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標(biāo)題: 詳解如何緩解考前焦慮癥,趕走不良情緒 [打印本頁(yè)]

作者: zyqlm 時(shí)間: 2017-12-21 11:26
標(biāo)題: 詳解如何緩解考前焦慮癥,趕走不良情緒

減小考前壓力的有效方法：
1、正視壓力俗話說(shuō)：有了壓力成動(dòng)力，沒(méi)有壓力輕飄飄。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過(guò)高或過(guò)低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時(shí)候，人就是因?yàn)橛袎毫Χ棺约旱哪芰Τ０l(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。
2、制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和階段考試的目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
3、學(xué)會(huì)自我減壓訓(xùn)練——優(yōu)化情緒當(dāng)壓力過(guò)高，影響到自己的學(xué)習(xí)效率時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我減壓。

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